在鋪設(shè)塑膠跑道材料的跑道上跑步，能夠吸收沖擊力，減少對(duì)身體的沖擊，所以，在跑步時(shí)你的膝蓋，腳踝，骨骼都不容易受傷！如果是水泥地，那沖擊力會(huì)直接作用在我們的身體，造成身體的受損！

關(guān)于跑步你不知道的那些事：

1.肌肉力量

有很多人連有氧和無氧都分不清楚，其實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)是減脂的，無氧運(yùn)動(dòng)是增肌的！其實(shí)我們不能光做有氧，我們也要做無氧，這兩個(gè)相互搭配才是比較好的，但很多人都不重視無氧運(yùn)動(dòng)！其實(shí)，無氧運(yùn)動(dòng)是很重要的，如果你每天做一些無氧運(yùn)動(dòng)，增加自己的肌肉，那你的體質(zhì)就會(huì)增強(qiáng)，你的運(yùn)動(dòng)能力就會(huì)提高，你的身體不容易受傷，而且減肥的速度也超快！

2.心跳速度

其實(shí)，我們的心率也反應(yīng)了很多的指標(biāo)，比如說你的速度，燃燒脂肪的效率！如果你的配速過高，你的心跳就會(huì)加速，甚至達(dá)到無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別，那對(duì)減肥就很難有效果！所以，我們要控制心跳速度，一般來說，你跑步時(shí)心跳的速度保持在心率的60%到70%，這個(gè)速度是適宜的燃脂速度，而且也是身體比較能夠承受的速度，所以，我們要把心率控制在這個(gè)范圍內(nèi)！

3.生活與運(yùn)動(dòng)

我們的生活和運(yùn)動(dòng)是聯(lián)系在一起，不可分割的！跑步只是身體健康的一部分，有了好的生活習(xí)慣才是重要的！有的人光跑步，不吃不睡，那你的身體只能越變?cè)讲?！所以，我們要注意生活上的小?xí)慣，這樣才能保證運(yùn)動(dòng)的效果！每天至少睡七個(gè)半-八小時(shí)左右，每天多吃一點(diǎn)好的，多吃肉多吃菜多吃水果，這樣身體才能修復(fù)的更快！